d 3

Gdzie jest Trener?:-D 1.Goblet 4x10 4x10x12 kg 4x10x8 4x12x8kg 4x10x8kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg - można więcej 2.Hip thurst 4x10 , na smithcie, obciążenie na stronę 5, 10, 15 x2 serie 10x3,75 3x10x 8, 75 2x10x10, 2x10x15kg 2x10x10, 2x10x15 4x10 x10 kg 4x10x10, 3x10 x20 kg na smithcie, liczone samo obciazenie bez gryfu 4x10x10 [...]

Wypadałoby chyba jakiś quasi-merytoryczny wpis zrobić :-) Więc... Stopniując napięcie... TRENING 1. Przysiad rampa 8 - no bez szału, ale u mnie przysiad zawsze słabo :'-( 20kg, 22,5kg 25 kg 27,5kg 30kg 2. Wyciskanie sztangi rampa 8 - może było i 25 kg, ale skleroza, trzeba jednak kartkę i długopis mieć 15, 17,5 20, 22,5 3. Wyciskanie hantli [...]

Wstalam 5:30 to i na trening zdązyłam, i chłopa od mechanika odebralam, bo swój rydwan odstawil i w pracy byłam o przyzwoitej porze. Problem z treningiem jest taki, że mi się nudzi - i muszę coś autorskiego sklecić - gdzie będa plecy, barki, nogi (no nie lubię, ale trzeba, bo nogi najsłabiej wyglądają, bez przysiadów), brzuch i nie będzie klatki - [...]

[...] pracy wrócił  Wtorek: uff , mam datowaną notatkę w telefonie 1. Przysiad rampa 8 20, 25, 27,5 30 32,5 – d… nie urywa, ale zakwasy robi ;-) 2. MC rampa 8 30, 40, 50 - wstyd 3. Wykroki - 4x8 razy zielony bulgarian bag 4. Uginanie podudzi 25, 30, 35 40 5. Wspięcia na palce stojąc 5x30 x30 kg Środa: tradycyjnie nie treningowy Czwartek – to chyba [...]

Starej daty jestem. Mój Mindhunter to książka… Seriali nie oglądam, bo jakoś doba za krótka.. Ale może kiedyś.. Dziś treningowo i całkiem fajnie, chociaż nie wiem jak „niektórzy” ćwiczą z pozszywanym palcem. Wczoraj zacięłam się papierem w palec i chwyt jakiś nie ten… 1. Przysiad rampa 8 20, 25, 27,5 30 32,5 – ja tam nie wiem, jak niektóre [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tooomeeczek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zacząłem przygodę z siłownia 8-9lat temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37-38cm [...]

Inga nie potrafię sztangą }:-( nie mogę utrzymać równowagi #-P pipa jestem }:-((( Misanna no to przyjemnego dzisiaj \-) nie jest tak źle, całkiem fajnie się można zdyszeć ale z tygodnia na tydzień coraz lepiej :-)) };-) _____________________________________________________________________ Dzień 11 tydzień 2 26-04-2012 Trening 1. Push press [...]

Idiopathic gynecomastia, unilateral or bilateral, is a common physical finding in normal men. Successful treatment using tamoxifen (antiestrogen) and danazol (antiandrogen) has recently been reported. We compared the efficacy of tamoxifen and danazol in the treatment of idiopathic gynecomastia. We reviewed the clinical records of patients with [...]

Ja też się cieszę ze spotkania :-> Oby więcej takich zdolnych uczennic. Będę obserwował Twoje poczynania ... Cieszę się bardzo i witam w moim dzienniku :-D Jeszcze raz DZIĘKUJĘ bardzo za trening! Porandojin, dziękuję };-) 28.08.13 DT / trening 21./ tydzień 6. Miska 135/75/200: prawie czysta/ nieliczona/ wyjazdowa *prawie, bo wszystkie ww mam z [...]

Widziałam, jak ktoś tak ćwiczył u mnie na siłce Przepraszam za spam, ale napiszcie mi, czy omega 3 firmy Naturell są totalnie do d***, czy ujdą w tłoku? Pozdrawiam!

ale co Tobie się stało w kolano ? bo ja pamiętam kiedyś mi się torebka stawowa naderwała i płyn wypłynął :/kazali mi 3 tygodnie czekać od treningów fizycznych ;] ale po 10 dniach nie wytrzymałem i powróciłem :D Marsza dobry na "rozchodzenie kolana" ;] ale ja rozciągałem w miejscu trochę bolało no ale dałem rade, a i jak masz czas looknij [...]

Lukasz - właśnie z niego wróciłem i swoje pięć funtów wpisałem Kasteta - jeszcze raz wielkie dzięki. Szamam 5gram z rana po przebudzeniu, 5-10gram przed treningiem i 10gram po trenie. Regeneracja rewelacyjna także dla mnie bomba. Dziękuję za próbki. Zakończyłeś już swój dziennik? Wczorajszy trening plecy, nogi, przedramię Plecy: a) martwy 110x6, [...]

Ciągle śledzę z zaciekawieniem Bardzo mi się podoba twój tok myślenia z suplementami i wszystkim innym i bardzo to cenie No to weselicho bylo widze ze hmmm ciekawe :D zapraszam do mnie pzdr niech moc bedzie z toba Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-06-08 14:42:09

King - dzięki za wyjaśnienie, chyba zacznę wierzyć w to iż redukując można rozwijać tkankę mięśniową i powiększać obwody bez zwiększania wagi ciała. Chociaż waga poszła do przodu niestety. Animal - nie ma sprawy Dzisiejszy trening: Barki: a) wyciąg w opadzie na tył barków - 4x10-8 b) wznosy sztangielkami bokiem 3x10-8 c) podciąganie wzdłuż tułowia [...]

Robercik - siła troszeczkę do przodu. Planuję kolejne cykle zawsze z wyprzedzeniem aby mieć czas na zastanowienie się co będzie najlepsze i jak mam podejść do zagadnienia. Rion - hm... ławka nie ma za dużego kąta ale coś może w tym może być. Dziwi mnie , ze podczas wyciskania głową do dału nie czułem bólu a głową do góry już tak. Dzisiaj przy [...]

No dawaj dawaj filmika :D Czekam

Dzięki za wiarę chłopaki postaram się Was nie zawieść Dzisiaj były trenowane barki i triceps Barki: a) wyciąg liną na tył barków 2x12 b) wyciskanie sztangielek siedząc 25x12, 32x8, 35x6, 35x5 c) podciąganie wzdłuż tułowia 50x8, 55x6, 50x8 d) wznosy sztangielek bokiem 3x8 w SS z --- sztangielki w opadzie 3x8 Triceps: a) wąskei wyciskanie 85x10, [...]

Rion - pozostaję przy swoim... Kuba - tak, z PAnem Adamem udawało się trenować raz , dwa razy w roku podczas przygotowań do zawodów. Jego sugestie i wskazówki treningowe były bezcenne. Sene - tak, postaram się nie odbijać. Środowy trening barki, triceps: Barki: a) sztangielki w opadzie 3x12-10-8 b) wznosy bokiem 3x8 c) wyciskanie sztangielkami [...]

Wyniki i tabele po III kolejce: Grupa A: Olympiacos Pireus - Jihostroj 3:0 (25:17, 25:23, 25:18) Trentino BetClic - Dynamo Moskwa 3:0 (25:18, 25:23, 25:11) 1 Trentino BetClic (ITA) 3 6 9:2 260:207 2 Dynamo Moskwa (RUS) 3 5 6:5 259:249 3 Olympiacos Pireus (GRE) 3 4 6:6 269:266 4 Jihostroj Czeskie Budziejowice (CZE) 3 3 1:9 193:259 Grupa B: [...]

a) KOLEJ RZECZY - chyba glowna sprawa.. sporne opinie wyczytalem, wiec kieruje pyt. do najbardziej doswiadczonych : - czy dobrze dobrze zrobilem i planuje ? najpierw byla redukcja (zdecydowanie za mala, wciaz nadwaga), a nastepnie masa do teraz (pozniej planuje rzezbe z jednoczesna redukcja reszty nadwagi); - jesli nie, to jaka jest lepsza droga [...]